SEORY栄養部vol.2
HINAです🐣
今週の知れば知るほど愛おしくなる栄養のお話は💁♀️
「便秘のときに摂るべき栄養素」です！
３日以上便が出ないことを便秘と言われています。
便秘＝体の毒素を排出できない状態です。
すばやく排出し、クリーンな腸へ戻しましょう✨
ここで意識すべき栄養素は…
「水溶性食物繊維」です！！
食物繊維は「水溶性」「不溶性」と２種類あり、漢字の通り腸で水に溶けやすいか溶けないかで分けられます。そして、役割も違います。
↑こちらを見ると、水溶性食物繊維の大切さが分かりますよね☺️
さてさて。
では、水溶性食物繊維は何の食品に多いのでしょうか？
今の体・便の状態に合わせて、摂る野菜を変えると効果的ですよ✨
便が硬め・コロコロだったら水溶性食物繊維を。
便が緩く、柔らかいようだったら不溶性食物繊維を。
ぜひ、試してみてくださいね☺️✨
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