反り腰の人にオススメエクササイズ
- SEORYPersonal Training Studio
- 2023年9月22日
- 読了時間: 2分
更新日：2月13日
今回は反り腰の人にオススメエクササイズのご紹介です！
最初に反り腰とはどうなっているのか？
簡単なチェック方法からお伝えいたします。
膝を９０度に曲げた状態で仰向けに寝ていただきます。
横から見た時に肋骨の高さ（赤マル）と骨盤の高さ、コリコリした骨の部分（青マル）をチェックします。
この時に赤マルの方が高さが出ていると反り腰になっていることがわかります。
早速エクササイズをしていきましょう！
今回ご紹介するエクササイズは「ペルビックティルト」です。
エクササイズ後にまた高さのチェックをしてみてください！
肋骨と骨盤の高さが一定に近づくと反り腰が改善していることになります！
（動画の内容を5回繰り返しました）
1回でならなくても、継続していくことで徐々に高さが一緒になります。
以上が反り腰改善向けたエクササイズの１例でした！！
２日に1回行うだけでウエスト周りがスッキリしたり便秘の改善にも役立ちます！
Comments